ツナ・冬瓜・わかめのココナッツオイル和え

ココナッツオイル☆ビギナーさんのためのはじめてレシピ第4回目は特にダイエットに趣を置いたレシピを紹介いたします♡

どんな忙しい時でも、どんなにお料理が苦手でも、Teriちゃんのレシピは簡単なのでココナッツオイル活用してくださいね♡

今日は、夏が終わっちゃう前に駆け足でこの時期美味しい冬瓜を使った、簡単・小鉢のレシピです☆サラダ系レシピは、オイルがサラサラな24度以上の気温の時限定です♪

「ツナ・冬瓜・わかめのココナッツオイル和え」
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材料(3~4人前)
冬瓜 1/8カット
天然塩(塩もみ用) 小匙半
ノンオイルツナ缶 1缶
乾燥ワカメ 3g
ココナッツオイル 大匙1
あらびきペッパー お好みで
天然塩 適量
レモン汁 小匙1

作り方
①冬瓜の皮をむいて種を取り除き捨てます。8mm幅位の太めの千切りにして、塩小さじ半を冬瓜にかけて揉みこんで5分程おいたら、両手でギュッと握り、水分を絞っておきます。
②ワカメは水で戻しておいて、ちょうどいいサイズにカットし、水をしっかりと絞り切っておきます。ツナ缶も水を切っておきます。
③ボウルに全ての材料を入れて混ぜ、塩とコショウで味を調えたら出来上がり~!

右上の小鉢だよ↓

冬瓜わかめ盛り例冬瓜は、カリウム・ビタミンC・サポニンを豊富に含んでるから、真夏の火照った体を冷やしてくれたり高血圧予防・美肌・糖や脂肪の吸収を抑えてくれます☆さらに超低カロリー!!また、海藻でデトックス、ココナッツオイルで代謝促進!いい事づくめなサラダ小鉢ですよ♡

※注意※
ココナッツオイルは24度で固まってきてしまうので、サラダ系レシピは室温が24度以上の時期限定です☆

Written by Teriちゃん『Teriちゃんの食いしん坊ダイエット』